দ্রুত উচ্চতা বাড়ার কৌশল-
* প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ফল, সবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় পানীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড বর্জন করুন।
* পর্যাপ্ত ঘুমান রাতের বেলা অন্তত 8-10 ঘন্টা।
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বাস্কেটবল, ভলিবল এবং সাঁতার এই ধরনের ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
* ধূমপান এবং এ জাতীয় নেশা দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
#লম্বাহওয়ারটিপস #উচ্চতা #তারাতারি_লম্বা #স্বাস্থ্যকর_জীবনযাপন #ফিটনেস #পুষ্টি #ঘুম
* প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ফল, সবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় পানীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড বর্জন করুন।
* পর্যাপ্ত ঘুমান রাতের বেলা অন্তত 8-10 ঘন্টা।
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বাস্কেটবল, ভলিবল এবং সাঁতার এই ধরনের ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
* ধূমপান এবং এ জাতীয় নেশা দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
#লম্বাহওয়ারটিপস #উচ্চতা #তারাতারি_লম্বা #স্বাস্থ্যকর_জীবনযাপন #ফিটনেস #পুষ্টি #ঘুম
গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরেই জানতেন জিন এবং পুষ্টি শিশুদের উচ্চতা নির্ধারণে প্রধান ভূমিকা পালন করে। কিন্তু, নতুন গবেষণায় বলা হচ্ছে মানসিক সুস্থতাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
Pediatrics জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা যারা কঠোর মানসিক চাপের শিকার হয়, যেমন নির্যাতন বা অবহেলা তাদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধাপ্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এর কারণ হল স্ট্রেস বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য হরমোনের উৎপাদনকে বাঁধা দিতে পারে।
Loughborough বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন জৈবিক নৃতাত্ত্বিক এর প্রধান লেখক অধ্যাপক ব্যারি বোগিন বলেন,গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের তাদের পূর্ণ উচ্চতা সম্ভাবনায় পৌঁছাতে নিশ্চিত করার জন্য মানসিক সুস্থতা শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা যারা চাপ বা মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে তাদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে।
জিন এবং পুষ্টিও উচ্চতার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করলেও এটা স্পষ্ট যে মানসিক সুস্থতাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সূত্র: #dailymail #Internet
#শিশুরবিকাশ #উচ্চতা
Pediatrics জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা যারা কঠোর মানসিক চাপের শিকার হয়, যেমন নির্যাতন বা অবহেলা তাদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধাপ্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এর কারণ হল স্ট্রেস বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য হরমোনের উৎপাদনকে বাঁধা দিতে পারে।
Loughborough বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন জৈবিক নৃতাত্ত্বিক এর প্রধান লেখক অধ্যাপক ব্যারি বোগিন বলেন,গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের তাদের পূর্ণ উচ্চতা সম্ভাবনায় পৌঁছাতে নিশ্চিত করার জন্য মানসিক সুস্থতা শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা যারা চাপ বা মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে তাদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে।
জিন এবং পুষ্টিও উচ্চতার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করলেও এটা স্পষ্ট যে মানসিক সুস্থতাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সূত্র: #dailymail #Internet
#শিশুরবিকাশ #উচ্চতা
মানব রক্ত সম্পর্কে কিছু তথ্য-
মানব রক্ত চারটি প্রধান উপাদান দিয়ে তৈরি: লাল রক্তকণিকা, সাদা রক্তকণিকা, প্লেটলেট এবং প্লাজমা।
লাল রক্তকণিকা শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে এবং কার্বন ডাইঅক্সাইড নির্গত করে। সাদা রক্তকণিকা সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
প্লেটলেট রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।
প্লাজমা হল রক্তের তরল অংশ এবং এতে পানি, প্রোটিন এবং পুষ্টি থাকে।
গড়ে একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে প্রায় ৫ লিটার (১.৩ গ্যালন) রক্ত থাকে।
রক্ত একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরের ওজনের প্রায় ৭% থেকে ৮% দখল করে।
রক্ত শরীরের রক্তবাহী তন্ত্রের মাধ্যমে প্রায় ঘণ্টায় ৫-৬ কিলোমিটার (৩-৪ মাইল) গতিতে প্রবাহিত হয়।
মানব শরীর প্রতি সেকেন্ডে প্রায় ২০ লাখ নতুন লাল রক্তকণিকা উৎপাদন করে।
লাল রক্তকণিকা প্রায় ১২০ দিন বেঁচে থাকে।
সাদা রক্তকণিকা কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকে, সেলের ধরনের উপর নির্ভর করে।
প্লেটলেট প্রায় ১০ দিন বেঁচে থাকে।
#মানবরক্ত #আকর্ষণীয়তথ্য #বিজ্ঞান #স্বাস্থ্য #শরীর
মানব রক্ত চারটি প্রধান উপাদান দিয়ে তৈরি: লাল রক্তকণিকা, সাদা রক্তকণিকা, প্লেটলেট এবং প্লাজমা।
লাল রক্তকণিকা শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে এবং কার্বন ডাইঅক্সাইড নির্গত করে। সাদা রক্তকণিকা সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
প্লেটলেট রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।
প্লাজমা হল রক্তের তরল অংশ এবং এতে পানি, প্রোটিন এবং পুষ্টি থাকে।
গড়ে একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে প্রায় ৫ লিটার (১.৩ গ্যালন) রক্ত থাকে।
রক্ত একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরের ওজনের প্রায় ৭% থেকে ৮% দখল করে।
রক্ত শরীরের রক্তবাহী তন্ত্রের মাধ্যমে প্রায় ঘণ্টায় ৫-৬ কিলোমিটার (৩-৪ মাইল) গতিতে প্রবাহিত হয়।
মানব শরীর প্রতি সেকেন্ডে প্রায় ২০ লাখ নতুন লাল রক্তকণিকা উৎপাদন করে।
লাল রক্তকণিকা প্রায় ১২০ দিন বেঁচে থাকে।
সাদা রক্তকণিকা কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকে, সেলের ধরনের উপর নির্ভর করে।
প্লেটলেট প্রায় ১০ দিন বেঁচে থাকে।
#মানবরক্ত #আকর্ষণীয়তথ্য #বিজ্ঞান #স্বাস্থ্য #শরীর
