দ্রুত উচ্চতা বাড়ার কৌশল-

* প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ফল, সবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় পানীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড বর্জন করুন।

* পর্যাপ্ত ঘুমান রাতের বেলা অন্তত 8-10 ঘন্টা।

* নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বাস্কেটবল, ভলিবল এবং সাঁতার এই ধরনের ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

* ধূমপান এবং এ জাতীয় নেশা দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।

#লম্বাহওয়ারটিপস #উচ্চতা #তারাতারি_লম্বা #স্বাস্থ্যকর_জীবনযাপন #ফিটনেস #পুষ্টি #ঘুম